Гимнастика по методу Катарины Шрот или как избежать сколиоза

Гимнастика по методу Катарины Шрот упражнения которые помогут избежать или корректировать сколиоз.

К сожалению, различные формы искривления позвоночника и сколиоз являются частыми неприятными спутниками такого заболевания, как ДЦП. И тому есть свои причины: в сложных случаях заболевания мышечный корсет включает в себя спастичные и паретичные мышцы, которые медленно, но уверенно искривляют позвоночник, состоящий из чувствительных и двигательных нервов. Это приводит к болевым ощущениям не только непосредственно в спине, но и нижних конечностях, а также голове. Ухудшение насыщения крови кислородом, нарушение естественного расположения внутренних органов – вот далеко не все негативные последствия искривления позвоночника, о методиках устранения которых мы и поговорим в данной статье. В частности, об особой дыхательной гимнастике Катарины Шрот, которая состоит из уникальных упражнений на дыхание, влияющих на грудную клетку и выравнивающих ее.

Смысл методики и ее основной принцип действия

Ключевая суть дыхательной гимнастики состоит в воздействии на ребра, ведь при пагубных изменениях с одной стороны они могут иметь вдавленную структуру, с другой – выпуклую. При этом люди с подобными изменениями неосознанно задействуют именно последнюю часть грудной клетки, почти не используя первую, что еще больше усугубляет физиологическое состояние. Именно поэтому основной целью методики является ликвидация этого замкнутого круга по принципу неравномерного дыхания, которому могут научиться и дети, и взрослые, ведь скелетная мускулатура подчиняется человеческому сознанию.

Гимнастика по методу Катарины Шрот упражнения которой на сегодняшний день усовершенствованы в соответствии с многолетним опытом лечения больных, представляет собой комплекс корригирующих процедур на основе ассиметричного дыхания последовательного развития слабых легочных зон с развитием межреберной мускулатуры. Упражнения, выполняемые в разных положениях – стоя и сидя, в ходьбе и лежа – оказывают влияние на тот отдел позвоночника, который подвержен пагубным изменениям, положительно затрагивая соседние отделы. В результате многократных повторений больной учится самостоятельно принимать исключительно правильное положение тела и поддерживать его в течение всего дня.

Правила проведения занятий

Предварительный этап гимнастики обязательно должен состоять из изучения и закрепления правильного положения тела, растяжения мышечного корсета дыханием, тренировки частоты и глубины вдохов и выдохов, а также активных упражнений, укрепляющих тонус межреберной структуры. Продолжительность курса должна составлять 2-3 месяца в год у взрослых и хотя бы месяц у детей. При проведении шрот-терапии важно придерживаться следующих правил:

  • многократное повторение (до 30 каждого упражнения) – данный принцип закрепляет постоянные мышечные рефлексы, влияющие на постановку правильного движения и дыхания;
  • начало дыхательных тренировок проводится в положении лежа на животе с предварительным массированием западающей зоны и закреплением глубины вдоха касанием грудью больного ладони массажиста, располагающейся над верхней частью спины;
  • выдох должен происходить посредством полусжатых губ для активной тренировки межреберных мышц;
  • на выдохе должна быть задействована гимнастика на растяжение межреберных промежутков;
  • не забывать о пополнении жидкости в организме – пациент во время тренировок должен выпивать не менее 1 литра воды.

Однако все вышеперечисленные догмы не будут иметь никакого значения, если не уделить внимание главному – внутреннему выпрямлению. Помните, что результативности процедур можно достичь, в первую очередь, благодаря мотивации и правильному психологическому подходу – только тогда физические усилия принесут свои долгожданные плоды. Вот как сама автор методики говорит об этом в своей статье «Что не стоит упускать из виду при лечении искривлений позвоночника»:

«Почему так часто никакая лечебная физкультура не помогает “выправить” ребенка с подобными нарушениями? Причина в механистическом подходе и переизбытке упражнений, без попытки разобраться в жизненных трудностях этого ребенка, в его “непосильных” бедах, которые любому взрослому могут показаться незначительными. Визуальные изменения, “выпрямление”, будет происходить только тогда, когда удастся пациента “выпрямить внутренне”, открыть ему полные надежд перспективы, дать ему возможность “свободно вздохнуть.»

Предполагаемый эффект

Основной результат, на который, собственно, и направлен данный дыхательно-ортопедический метод – это привитие пациенту «чувства осанки», в чем особенно нуждаются детки с детским церебральным параличом. Гимнастика по методу Катарины Шрот способствует правильной компоновке зон туловища, а также освобождает спину от нефункциональных нагрузок. Кроме того, очевидно улучшается координация движений, происходит укрепление мышц и активация метаболизма, а также тренируется дыхание – основа здоровья – становясь более глубоким и значимым.

Я рекомендую начинать практиковать гимнастику Шрот под руководством специалиста. И только полностью поняв, и освоив метод переходить к самостоятельным занятиям.

Как показывает опыт, вследствие комплекса занятий человек может «вырастать» сразу на несколько сантиметров – не трудно догадаться, с чем именно это связано. Зная, что лечение по методике Катарины Шрот требует не только огромных физических усилий и сознательного отношения, но и бесконечного терпения, мы желаем приумножать его с каждым днем. Помните: прежде чем скажутся первые результаты, должно пройти время.

В России не мало центров сколиоза практикующий метод Катарины Шрот. А если вы решите получить помощь «из первых рук», то лучшим выбором будет Германия, где в городке Бад-Зобернхайм находится клиника с оригинальным названием Asklepios Katharina-Schroth-Klinik, основным направлением деятельности которой является интенсивная реабилитация сколиоза.

Пробуйте, дерзайте, делитесь обновлениями нашего блога и будьте здоровы!

https://www.youtube.com/watch?v=y43Z4ExS75o

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *